誘因三、減肥反彈
　　當(dāng)我們在減肥呈現(xiàn)惡性循環(huán)的狀態(tài)時，體內(nèi)的脂肪就會越來越容易積聚，占據(jù)了空間，導(dǎo)致肌肉無法增加，體脂肪率就逐步攀升。
　　對策：
　　在選擇減肥方法的時候，先好好考慮這個方法是否適合自己，并能否長期持續(xù)下去。如果一個減肥方法不能持之以恒，很容易讓你放棄的話，那么出現(xiàn)減肥反彈的幾率也會更大！
　　誘因四、不合理的減肥方法
　　不少人喜歡選擇一些不合理的減肥方法，例如節(jié)食、偏食都會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，進(jìn)一步加劇肌肉組織的衰弱。特別是蛋白質(zhì)不足時，如果不及時補充，肌肉就開始逐步分解，肌肉量一下降，脂肪率就會“節(jié)節(jié)攀升”。
　　在減肥的時候，每天應(yīng)當(dāng)保持“標(biāo)準(zhǔn)體重：蛋白質(zhì)攝入量 = 1000:1”的比例，也就是說55公斤的人每天要攝入約55克的蛋白質(zhì)。
　　對策：
　　飲食減肥中需要控制食量，但也要保持營養(yǎng)均衡，攝入各種各樣的食物，例如豆類、魚類、蛋類等食物中就含有豐富的良性蛋白質(zhì)，也能從一些保健品、輔助食品中補充足夠的蛋白質(zhì)。