運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，給身體適應(yīng)的時(shí)間。
　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過晚
　　對(duì)于少數(shù)睡眠質(zhì)量較差的人，夜間運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。不過根據(jù)研究，95%的人在晚上適度運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓睡眠質(zhì)量更好的。
　　4、飲食過少
　　吃的過少，身體處于饑餓的狀態(tài)，也會(huì)影響入睡，或者半夜在饑餓狀態(tài)中醒來。
　　判斷飲食是否適量的簡(jiǎn)單辦法是，入睡前應(yīng)該沒有飽腹感。而早上起床時(shí)肚子又輕微的饑餓感。
　　如果早起時(shí)餓得前胸貼后背，就說明吃太少了，如果早起時(shí)肚子依然飽飽的，又說明吃太多了。
　　如果你早上五點(diǎn)半醒來時(shí)沒有覺得明顯的疲憊現(xiàn)象，那就說明你可能只是睡眠情況變好了，對(duì)身體來說，是好的事情。
??　　減肥不傷身的方法
　　睡前減肥法
　　睡前做輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，使睡覺時(shí)可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達(dá)到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會(huì)消耗30%的基礎(chǔ)代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運(yùn)動(dòng)相比，可以說是相當(dāng)大的能量消耗。