油篇
　　不做“煎炸”之人
　　用蒸、煮、燉、燜、拌等烹調(diào)方式代替炸、煎，會幫助你更少地攝入油。
　　拒絕高脂零食
　　許多餅干、糕點、加工肉制品以及薯片等零食，都可能由富含飽和脂肪的黃油、奶油、人造黃油、可可脂和棕櫚油等制作而成。不吃為妙。
　　糖篇
　　遠離含糖飲料
　　含糖飲料是指糖含量達到5%以上的飲品，多數(shù)飲品含糖在8-11%左右，有的甚至達13%以上。
　　無糖是在忽悠你
　　別以為食品包裝上寫了“無糖”就可以放心大膽吃了，無糖只代表這種食物不含蔗糖，它極有可能含有其他種類的糖，比如麥芽糖、葡萄糖等。很多吃起來酸、咸的食物，都很有可能含有不少的糖分，在食用時，一定要注意閱讀營養(yǎng)標簽，警惕再警惕。
　　培養(yǎng)清淡口味，果斷拋棄重口味。讓你擁有健康飲食習慣，是小編義不容辭的責任~少油、少糖、少鹽、少辣，你都學會了嗎？