吃飯的時候看看電子郵件
　　在電子郵箱里存一些健康和減肥方面的知識，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。
　　關(guān)掉電燈
　　美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn)夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發(fā)現(xiàn)睡在全黑環(huán)境中的小鼠比誰在昏暗照明或明亮照明環(huán)境中的小鼠患上肥胖的概率要低。
　　少看電視
　　吃飯看電視會造成分心，容易吃多。而睡覺消耗的熱量要比看電視多，睡覺又不難。
??　　不要穿著睡衣吃東西
　　某研究顯示，用餐是越舒適，越容易多吃。不是說吃飯的時候要身穿三件套，可以選擇比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽褲、打底褲和背心之類。這些衣服同樣舒服，但是由于緊身的緣故，你會注意到我的腰圍是不是比以前更粗了？
　　飲食中多加入一些細菌
　　細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。所以，你應該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。