餐前喝一杯白開水
　　在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。為什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大腦很快就會產(chǎn)生飽足感。如果嫌白開水太過平淡無味的話也可以加上幾片檸檬片或換成果汁，只要確定你不是喝那些空有熱量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。
　　換小一點的盤子
　　雖然很多人始終認為將吃東西的盤子換小一點對吃少一點沒有太大的幫助，不過從專業(yè)人士的經(jīng)驗來看其實是有用的。當你的餐盤有多余的空間時，就等于給自己一個放滿食物的理由，不過當餐盤已經(jīng)滿的時候，在視覺上就已經(jīng)獲得滿足感，相信已經(jīng)將減肥掛在嘴上的你不會想要把食物堆成一座小山吧！
　　使用不慣用的那只手
　　不論是正餐還是點心，請用不慣用的那只手來取食，舉例來說右撇子的人請用左手來進食。南加州大學以爆米花做了一項實驗，使用不慣用的那只手來取食會比慣用的那只手吃得更少。
　　大叉子
　　我知道這聽起來有些荒謬，但根據(jù)消費者調查結果顯示：吃東西時使用大一點的刀叉會吃得比較少。這是因為使用小叉子吃東西時會覺得食欲獲得滿足的速度變慢，因而在不知不覺中吃進更多食物。