第五：中老年期
　　那如果，年輕時(shí)沒(méi)養(yǎng)成健身習(xí)慣，中年才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，是不是晚了呢?
　　不僅不是，而且正好。
　　有一項(xiàng)研究顯示：40～65 歲，是預(yù)防端?？s短的黃金時(shí)代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長(zhǎng)度與壽命長(zhǎng)度有關(guān)。
　　40 歲后，重視加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂膽固醇、促進(jìn)機(jī)體肌肉存儲(chǔ)、減少骨質(zhì)流失，可以帶來(lái)顯著的健康改善效果。
　　減肥貼士：
　　1、 選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
　　2、 保持均衡飲食，控制減肥速度不過(guò)快，重在長(zhǎng)期堅(jiān)持。
　　一生中最重要的兩個(gè)時(shí)間
　　最后還有兩個(gè)最重要的黃金時(shí)間，只要你科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，只要你行動(dòng)起來(lái)，是每個(gè)人都還來(lái)得及把握的：趁早和現(xiàn)在。