腰臀比
　　腰臀比（WHR）也可以反應(yīng)健康狀況。用卷尺測量腰圍（軀干最細(xì)的部分，通常在肚臍的正上方），然后測量臀圍（臀部最寬的部位）。下一步，用腰圍除以臀圍。
　　理想的腰臀比是0.65到0.75之間，腰臀比大于0.75的話，健康問題的風(fēng)險(xiǎn)會提高，包括2型糖尿病。
　　如果以上三點(diǎn)都顯示你已經(jīng)在超重或者肥胖的范圍內(nèi)，那么是時(shí)候制定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的減肥目標(biāo)，例如每星期減重0.5到1。不要完全斷食或者忍饑挨餓。健康的減肥方法能讓你堅(jiān)持的時(shí)間更長，例如戒掉健怡可樂，少吃糖，每頓飯中增加蔬菜的比例。隨著時(shí)間的推移，這些小變化可以減重，換取更健康的身體。
　　減肥最快速的方法有哪些
　　一、 飲食減肥法
　　飲食瘦身法肯定不是想我們平時(shí)那樣節(jié)食而瘦身。這種瘦身的辦法就是要我們可以養(yǎng)成杰出的飲食習(xí)慣，從而到達(dá)瘦身的意圖，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先你要擬定自己一周的食譜，然后把一日三餐都擬定出來，最好參閱下熱量圖譜，這樣可以更好地調(diào)配養(yǎng)分飲食;其次就是要操控每餐飯的食量，最重要的是早餐有必要吃，晚餐可以少吃或許不吃，這是最重要的;