跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
　　打籃球：主要以平時的鍛煉為主，可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛煉籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
　　打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，最后成功減肥。
　　三、 輔助減肥法
　　輔佐瘦身法當(dāng)然就是喝瘦身藥，吃瘦身膠囊等，這個瘦身的速度非常的快，由于當(dāng)你喝上藥之后你就會感到肚子不適要上衛(wèi)生間，然后整理你的腸道，誰都知道人的腸道是包含大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的一個折疊著成長，那么在平常消化過程中難免會有宿便，廢物，塵埃會附著在腸道壁上面，時刻久了就會發(fā)生重量，所以一定要整理腸道，而輔佐的瘦身藥就是可以快速整理腸道的辦法，但是在挑選的時分一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，不然隨意買一種瘦身藥不只達(dá)不到瘦身的目的，反而會發(fā)生嚴(yán)峻的毒副作用。