Q3、不吃米飯，一定瘦？
　　答：不吃白米飯的減肥觀念，在于大家認(rèn)為它所含的淀粉質(zhì)及熱量都高，因此有此一說(shuō)。不過(guò)，長(zhǎng)期戒食米飯的減重法復(fù)胖率高，恢復(fù)正常飲食后，吃下的東西都會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。
　　米飯屬于碳水化合物，是人體的熱量來(lái)源，所含的醣類還有幫助代謝的作用。當(dāng)不吃白飯、身體缺乏飽足感時(shí)，更容易在餐后或下一餐去攝取其他高熱量的食物，瘦身畫鐵定失敗。
　　其實(shí)，只要不超過(guò)份量，減肥時(shí)期也可以放心地吃米飯，男生一天2、5碗飯，女生一天1、5碗半，都在正常范圍內(nèi)。此外，可以漸進(jìn)式的將白米飯改成富有飽足感，能夠穩(wěn)定血糖的全殼類（如糙米、五谷米、燕麥等）更好。
　　Q4、吃水果會(huì)胖？
　　答：吃水果適量并不會(huì)胖，反而吃水果因內(nèi)含纖維素、維生素與礦物質(zhì)，可補(bǔ)足蔬菜攝取不足的營(yíng)養(yǎng)，并幫助排便，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內(nèi)含的熱量過(guò)高，不吃過(guò)量都不會(huì)的。