年后體重飆升 兩周減重大作戰(zhàn)

　　體重急速增加，多出來的重量，不見得都是脂肪。過年體重增加2、3公斤是常有的事，但短時(shí)間體重增加，有可能只是吃進(jìn)肚里的食物重量，不一定已全部轉(zhuǎn)化成身體脂肪，有時(shí)候利用1～2天少吃一點(diǎn)，跑廁所排泄體內(nèi)廢物，或許能恢復(fù)過年前的標(biāo)準(zhǔn)身材。不過，若體重降幅有限，距離理想目標(biāo)超過3公斤者，減重時(shí)間可能得拉長2周以上。

　　基本上，理想的減肥減重原則為每星期勿超過0.5～1公斤，想要制定成功的減肥方法，首要之務(wù)是減少熱量攝取，建議不妨多吃新鮮蔬菜，汆燙水煮相對(duì)地比大火快炒或油炸來得更減肥，若實(shí)用火鍋，可選擇菇類火鍋、養(yǎng)生鍋等，火鍋料則搭配蕃茄、青菜、豆腐等輕食材，少吃豬肉、牛肉、丸子、餃子等食材，魚肉相對(duì)紅肉而言熱量較低，也是不錯(cuò)選擇。