3、認(rèn)真吃早飯

　　早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認(rèn)真吃早飯，那么接下來(lái)的一整天你都不會(huì)吃過量，因?yàn)樯眢w只要適應(yīng)了在早上攝入熱量，其他時(shí)間段身體對(duì)熱量的攝入需求就會(huì)減少。

　　認(rèn)真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經(jīng)減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補(bǔ)充能量，除了會(huì)感到疲憊，還更容易囤積脂肪。如果你之前沒有吃早飯的習(xí)慣，可以先從吃少量食物開始。比如一點(diǎn)燕麥片或烤面包加豆?jié){。

　　4、只喝清水

　　不要再喝可樂、蘇大歲等碳酸飲料了，喝清水吧，2周就能輕3公斤，小肚子也會(huì)不見了。而且多喝清水，你就不再像以前那樣容易饑餓了。專家指出只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時(shí)促進(jìn)脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習(xí)慣喝各種碳酸飲料，那么改喝清水后幾周時(shí)間內(nèi)，你身上堆積的多余脂肪就會(huì)被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫?zé)岬那逅?，這樣燃脂效果更好。此外，當(dāng)你的身體缺水時(shí)，大腦常常會(huì)錯(cuò)誤地對(duì)胃發(fā)出需求能量的信號(hào)，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過多的食物。