很少有女孩不愛吃零食的，特別對于大部分坐班族而言，零食簡直可以作為一種“生產(chǎn)資料”——在寫稿、寫策劃、寫資料不含一塊巧克力、水果糖哪兒來的靈感？寒夜加班，沒有一杯熱可可、熱咖啡誰給你溫暖？在空調(diào)房一天，不吃個水果、吃片VC怎么彌補肌膚水分流失？作為健康編輯兼零食控，小編把零食囤貨曬出來，也請營養(yǎng)專家做點評，給大家參考。
　　健康零食一 提神飲料
　　如果它們也算零食，這可能是上班族辦公桌上最不可少的。小編桌上的提神飲料就有咖啡、紅茶、綠茶和調(diào)味茶四種——咖啡是永恒的“早上第二杯”（第一杯是白水），提神利器，有人形容咖啡為“腦筋機油”。綠茶作為夏天最愛的健康飲料，也可以在感覺油膩的時候喝，紅茶一般冬天或感覺冷的時候喝，調(diào)味茶一般有花果茶、薄荷茶等，偶爾也換換口味。
　　Q1.為什么咖啡、綠茶能提神？提神飲料是否有限量？
　　營養(yǎng)師：咖啡和茶中含有一定量的咖啡因，而咖啡因刺激神經(jīng)興奮，所以能起到提神作用。
　　由于含有咖啡因有興奮劑的作用，如果每天喝太多咖啡（比如六杯以上），可能導(dǎo)致上癮，對咖啡的敏感性下降，又會進一步喝得更多。喝太多，可能會導(dǎo)致失眠、緊張、胃部不適、惡心、嘔吐、心率與呼吸加快、頭痛、耳鳴等癥狀。所以，喝咖啡也不能太多。對于上班族來說，工作疲勞的時候喝點咖啡還是能提高工作效率的。但需注意，普通人每天最好不要超過2杯，最多不要超過6杯。
　　另外，比如孕婦產(chǎn)婦等特殊人群，應(yīng)盡量不要喝含咖啡因飲料。