但是，代可可脂巧克力使用的是代可可脂，天然可可脂中的抗氧化物質(zhì)它就幾乎沒有，相對來說只是純粹的口味像巧克力，而且，代可可脂也是一種脂肪，多吃會增加能量攝入，還是不能多吃。
　　健康零食四 堅果
　　這是營養(yǎng)師們最愛推薦的零食之一，“一天一把”你做到了嗎？小編辦公桌上有兩種堅果——巴旦木和黑芝麻。巴旦木就是人們常說的大杏仁，選它是喜歡它的口感、高纖維、高蛋白和相對低脂肪。而中醫(yī)則力薦黑芝麻，但單吃黑芝麻從“形式”和“內(nèi)容”兩方面講都有點怪，小編最近囤了一罐黑芝麻粉，它含有黑芝麻、核桃、桑葚、冰糖和白首烏，用勺子吃即可，很方便。
　　Q1：吃黑芝麻對頭發(fā)好是真的嗎？
　　營養(yǎng)師：認為吃黑芝麻對頭發(fā)好是典型的“吃啥補啥”觀念的影響。不過，黑芝麻并沒有什么神奇成分，黑芝麻的黑色主要來自花青素，花青素有不錯的抗氧化性，另外，黑芝麻還含有較豐富的維生素E，對健康也有好處。但這兩種物質(zhì)對頭發(fā)并沒有特殊作用?？梢哉J為，黑芝麻還是一種健康的食品，而且味道香，吃吃還是可以的。但是，不要過度相信它對頭發(fā)的特殊作用。黑芝麻的脂肪含量也不少，當(dāng)零食吃也不能吃太多。