MENU 2 炒牛蒡絲+金槍魚沙拉+三文魚飯團(tuán)
1、炒牛蒡絲
先吃炒牛蒡絲，其中的辣椒能緩和寒癥問題。
2、金槍魚沙拉
金槍魚和甜椒含有維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也是一種脂溶性物質(zhì)，與含有油分的物質(zhì)一起進(jìn)食，能增加其吸收率。富含食物纖維的蔬菜更是減肥的好食材。
3、三文魚飯團(tuán)
除了維生素E，三文魚中的維生素B1能促進(jìn)米飯的糖質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，讓你下午的學(xué)習(xí)與工作更有效率。
STEP 3 晚餐
MENU 1 醋拌海帶黃瓜+上湯豆腐金槍魚+米飯
1、醋拌海帶黃瓜
醋能將積聚在體內(nèi)的老舊廢物，和令身體疲勞的乳酸排出體外。
2、上湯豆腐金槍魚
豆腐與金槍魚富含蛋白質(zhì)，加上維生素B1能充分燃燒糖質(zhì)。
3、米飯
最后進(jìn)食米飯，能有效地減少飯量，同時(shí)富含的糖質(zhì)也能充分地燃燒，不會(huì)積聚在體內(nèi)。
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