導(dǎo)語(yǔ)： 一日之計(jì)在于晨，清爽的早餐，開(kāi)始你一天的減肥計(jì)劃。小編帶來(lái)3款健康減肥食譜，學(xué)習(xí)用沙拉料理作為我們的減肥早餐。

　　溫制百菇和風(fēng)沙拉

　　沙拉一定要冰的嗎？法國(guó)料理，其實(shí)有很多沙拉用溫的?？绝喰厝馍忱妁Z肝沙拉，奶油醬海鮮沙拉……這次想要GI值低的材料@菇類(lèi)還有低卡但是，風(fēng)味豐富的和風(fēng)沙拉醬做溫制沙拉。

　　溫制百菇和風(fēng)沙拉的材料

　　香菇、秀珍菇、杏鮑菇、蘆筍、番茄、羅曼菜、海苔絲、醬油露—1大匙、醋—1大匙、沙拉油—1大匙

　　溫制百菇和風(fēng)沙拉的做法

　　(1)醬油露，醋放入碗力。一邊攪拌一邊慢慢加沙拉油

　　一個(gè)人做這樣的動(dòng)作不習(xí)慣有一點(diǎn)難。抹布卷起來(lái)做一個(gè)圈讓碗做在上面。

　　(2)打好把它乳化。

　　比率可以自己改。用這個(gè)基本醬可以加很多東西。芝麻，麻油，梅子肉泥，切抹的紫蘇葉，wasabi，黃芥抹，你想加什么，就加什么！一點(diǎn)肉松也可以試試看吧！

　　(3)蘆筍燙一下

　　(4)放一點(diǎn)奶油，炒菇類(lèi)，蘆筍。加一點(diǎn)醬油露，入味一下。

　　不要炒太久，留一點(diǎn)脆脆的口感。

　　(5)切羅曼菜，番茄后，裝盤(pán)。盛上(4)。淋(2)。@有的話放一點(diǎn)海苔絲。