大多數人都知道不吃早餐的危害很大，可是你知道嗎？營養(yǎng)不均衡的早餐同時也有害于健康。油膩的不好消化，生冷的容易傷胃，單一的營養(yǎng)不全面。所以吃早餐時，一定要注意葷素搭配營養(yǎng)均衡！

所以，記得吃早餐，更要記得吃好早餐!葷素搭配、干稀得當、富于變化、營養(yǎng)全面，這樣的早餐才是健康好早餐!

燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

牛肉：2小塊

四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升

記得要加熱噢!

蘇打餅干50克

營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。

綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當然，對牛奶敏感的人士要當心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。