禁忌四 牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

　　牛奶和雞蛋相信是很多人經(jīng)常食用的減肥早餐，其實這種早餐的搭配并不科學，清晨的時候，人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量，牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白，但是只能供應給身體結構所需，而無法供應其能量，人們在進食牛奶和雞蛋的早餐后很快就會餓了，會損傷腸胃。

　　小編建議：吃早餐的時候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了雞蛋后，一定還要搭配上稀粥、面包、饅頭等主食，這樣才能讓人們吃的更營養(yǎng)，耐饑的時間也更久。

　　 禁忌五 油條和豆?jié){很不錯

　　油條+豆?jié){向來是中國的傳統(tǒng)早餐搭配，其實油條加豆?jié){作為早餐是不利于身體健康的，油條在經(jīng)過高溫油炸后，營養(yǎng)素會被破壞，產(chǎn)生了大量致癌物質(zhì)，對人體健康非常不利。豆?jié){屬于中脂性食品，這樣的早餐組合的油質(zhì)量明顯超標，不適合經(jīng)常吃。

　　小編建議：早餐的時候盡量減少豆?jié){和豆?jié){的搭配，每個星期最多食用一次，如果早餐是兩者的搭配，那么其他的兩頓飯一定要以清淡為主。