二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　雞蛋、酸奶都是營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)蛋白食品。

　　雞蛋在你洗臉漱口的時(shí)候就水煮幾分鐘，酸奶直接飲用，無(wú)需耽誤額外時(shí)間。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，構(gòu)造人的身體：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重 要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成，所以說(shuō)飲食 造就人本身。讓早上有活力，不能缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。能量不高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　 三、維生素和礦物質(zhì)

　　早上吃水果很好。方便、省時(shí)。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低，對(duì)于肥胖人群最推薦吃。

　　 四、行動(dòng)起來(lái)就是最好的！

　　簡(jiǎn)單的也需要大家動(dòng)動(dòng)手來(lái)操作，在操作的過(guò)程中也是一種消耗體能的好機(jī)會(huì)，也起到減肥的作用，再加上吃這些低脂肪，高蛋白，高膳食纖維的食物，健康減肥不是問(wèn)題。