三餐對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)重要的 那么三餐到底應(yīng)該如何吃才能達(dá)到瘦身的目的呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，幫助大家輕松達(dá)到完美身材。

　　早餐絕招

　　全麥面包取代早餐包

　　吃全麥、黑麥或燕麥的低GI值面包，沾果醬或做成三文治，都可以讓腰圍變瘦，高纖維使排便更順暢。

　　小貼士：沾低糖或無(wú)蔗糖的果醬，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士醬、乳制品都可以。

　　水果、酸奶當(dāng)點(diǎn)心

　　把每天早上一成不變的面包，加入不同口感的水果，或是定做一碗屬于自己的切片水果酸奶，就能提高瘦身過(guò)程中的飲食興趣，享受低GI值用餐的樂(lè)趣!

　　小貼士：水果是減肥中能輕松享用的食物，一次吃太多種類(lèi)的水果會(huì)讓GI值提高，但少量使用就完全沒(méi)問(wèn)題。在酸奶中加入水果風(fēng)味獨(dú)特，也能讓乳制品吸收變慢。

　　牛奶+酸奶

　　為了不讓節(jié)食的壓力太大，想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，讓肚子有滿(mǎn)足感，無(wú)須刻意不吃，這樣腰圍和大腿還是會(huì)一天天變瘦

　　小貼士：要讓GI值下降，最正確的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比溫的GI值要低。