健康減肥午餐：雞肉或海鮮、橄欖油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜

　　勞累了一上午了，午餐自然要吃得好一些，才能補足能量來完成下午的工作，那么午餐吃什么減肥最快呢?為你推薦這一套健康減肥午餐，其中包括雞肉(海鮮)、橄欖油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜。為了保證營養(yǎng)搭配的均衡，特別做了這樣的飲食安排，雞肉或海鮮屬于低脂高蛋白質食物，蔬菜沙拉的熱量也很低，并且多種蔬菜可以補充多種營養(yǎng)成分，能夠為人體提供維生素c、維生素e、氧化素等，并且還能降低患肥胖癥、心血管疾病、高血壓的幾率。另外，橄欖油拌的沙拉也很健康，橄欖油有“植物油皇后”的美稱，它可以起到降低膽固醇、血脂、預防癌癥和美容護膚的作用。我們常吃的米飯屬于碳水化合物食物，能夠為人體補充能力。

　　健康減肥晚餐：紅葡萄酒、橄欖、廣東式煲湯或豆面醬湯、水果、綠茶、烤魚

　　人們往往都喜歡在晚餐時吃得很豐盛，好像是為了彌補一天中沒吃爽的心情，并且通常聚餐等活動都會安排在晚上，因為晚餐很重要，那么晚餐吃什么減肥最快?

　　紅酒可以起到保護心臟的作用，橄欖有助于打開味蕾，紅酒和橄欖可作為晚餐前的小食。非常有名氣的廣東式煲湯，營養(yǎng)十分豐富，還能起到美容護膚的作用。日本風味的豆面醬湯以大豆為主，所以富含蛋白質，豆面醬湯和廣東式煲湯任選一種來吃，不要全都吃了?？爵~是正流行的飲食，魚的脂肪量很少，蛋白質量卻很高。