日常吃早餐最大的困難就是時(shí)間問(wèn)題，這里有5個(gè)小竅門(mén)可以幫你既能吃到好早餐又不至于上班遲到。趕緊來(lái)瞧瞧吧！
在你最活躍的時(shí)候，早餐可以給你提供能量，并且因此很可能會(huì)完全消耗掉你早餐的能量。當(dāng)你活動(dòng)較少時(shí)，吃早餐也會(huì)防止你在夜晚暴飲暴食，這樣就不容易有過(guò)剩的能量使體型變胖。此外，不提減肥，“解除禁食”是懂行人的營(yíng)養(yǎng)策略，因?yàn)槌栽绮陀袡C(jī)會(huì)吃到農(nóng)產(chǎn)品，谷物類(lèi)，有機(jī)會(huì)攝取健康的脂肪，優(yōu)質(zhì)的蛋白。不吃早餐，尤其是日復(fù)一日不吃早餐的話，會(huì)導(dǎo)致身體缺失健康所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
吃早餐，尤其是吃含有蛋白質(zhì)的早餐，是保證身體新陳代謝，塑造肌肉的有效方法?！稜I(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》最新的一些研究表明，有些人在早餐很少攝入蛋白質(zhì)，午餐攝入一些，晚餐又?jǐn)z入很多蛋白質(zhì)，相比之下，那些在飲食上均衡地?cái)z入蛋白質(zhì)的人們，他們的肌肉建設(shè)要高出25%。
而美國(guó)心臟協(xié)會(huì)去年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在16年間，經(jīng)常不吃早餐的人患心臟病或致命性心臟疾病的概率比一般人要高出27%。
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