7、蘑菇菜絲燕麥粥
　　材料：燕麥70克、蘑菇(鮮)、100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許
　　做法：將蒜瓣拍成碎粒;鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香;把洗凈并瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分;把油菜切絲后也倒入鍋中，翻炒軟，并加水或雞湯燒開，把桂格燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
　　健康減肥原理：燕麥不僅能增加飽腹感，還能幫助你排出體內多余的毒素，是非常理想的減肥食物之一。另外，蘑菇的低熱量也為這款瘦身粥帶來更大的瘦身功效哦!
　　8、紅棗小米粥
　　材料：小米30克、棗(干)10顆、白糖適量
　　做法：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用;洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒至干爽，并飄出香味即好;炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水;大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的，可以在吃的時候加入糖拌勻即可。
　　健康減肥原理：小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便，是非常健康的減肥食品之一。
　　9、美味銀耳粥
　　材料：小米半碗、銀耳2朵、枸杞子1小把、冰糖適量
　　做法：
　　1、先做好準備工作，銀耳泡發(fā)后去蒂掰成小朵，小米洗凈用清水浸泡1小時。枸杞用溫水洗凈;
　　2、銀耳倒入鍋里，添加清水，大火煮開后，放小米再次煮開后，轉校火，熬至米爛米爛銀耳也軟糯了，這時加入枸杞和冰糖，繼續(xù)煮到冰糖化開即可。
　　健康減肥原理：銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。更重要的是，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。