快速瘦身早餐三、牛奶雞蛋 簡單易行
　　材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
　　專門花時間煮雞蛋對大多數(shù)上班族來說太麻煩費時，于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實不到2分鐘，一頓營養(yǎng)豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。
　　快速瘦身早餐四、水果面包 精于搭配
　　材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
　　早上幾乎都沒什么胃口，所以我們一般都用水果來開個頭，雖然量不多，但每天水果最好吃3種以上營養(yǎng)才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補(bǔ)上2只碳烤蛋糕，只要提前一點時間買好準(zhǔn)備著便可。經(jīng)過水果開胃后，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。
　　早上不管你多忙，都一定要抽出那么幾分鐘來吃早餐?？焖偈萆碓绮筒粌H有利于減肥瘦身，而且做起來非常的簡單省時間，快來試試吧。