早餐是人們一天中的第一餐，對于人們的一天正常生活有著重要意義。希望通過早餐來健康減肥的朋友們需要注意早餐減肥的3要素，一起了解下吧！ 　　瘦身早餐第1要素：蛋白質——維持血糖水平
　　血糖是最直接的能量提供者，但是卻很容易被人體消耗掉。一般情況下，一兩個小時之后，血糖水平就會下降，身體就會因為能量匱乏而產生倦怠感，進而由于血糖下降而增加饑餓感。
　　因此，為了防止血糖降低，就必須在早餐中添加含有蛋白質的食物。早餐中如果含有豐富的蛋白質，就能夠幫助人體維持血糖正常水平，豐富的蛋白質威力很大，能使人體血糖維持一個上午的時間而不下降。那么，在一整個上午的時間里，你都不會再感覺到饑餓了。
　　富含蛋白質來源食物有肉類(包括蛋類)、堅果和奶及奶制品。營養(yǎng)學家建議減肥者每天早餐適宜飲一杯低脂牛奶以補充蛋白質。
　　瘦身早餐第2要素：纖維素——產生飽足感
　　減肥早餐除了必須滿足上面所說的防止產生饑餓感的兩個要素之外，還需要滿足第三個要素，那就是讓你產生飽足感的纖維素了。
　　作為一天的第一餐，提供豐富的纖維素能夠很好地促進腸胃蠕動，同時更能為你帶來飽足感。所以，豐富的纖維素是減肥早餐必不可少的。纖維素來源食物有水果、蔬菜以及豆類食物。