都說一日三餐，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。那么，究竟早餐吃什么東西，對人體最有好處，不但不會流失營養(yǎng)，還不會增加脂肪，并且能減少體重呢？下面小編就來為大家推薦幾款有營養(yǎng)的減肥早餐！

　　來不及吃早餐，至少來根香蕉！
　　香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。
　　功效1：改善便秘
　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤哦！
　　功效2：消除水腫
　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。
　　功效3：消除壓力、抗老化
　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。