減肥心理學(xué)方法三：節(jié)食的時(shí)候，固定做“同一件事情”

    好處：當(dāng)你在節(jié)食的時(shí)候，很痛苦，那要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過(guò)來(lái)，怎么辦？怎么辦？這時(shí)候，你可以開(kāi)始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。這樣可以在學(xué)習(xí)的同時(shí)就把身上的肉減掉！

    方法：以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個(gè)方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂(lè)，足以勉強(qiáng)抵過(guò)不吃東西的空虛！

    減肥心理學(xué)方法四：相信自己已經(jīng)減肥成功了

    好處：專家指出，減重前必須先了解幾件事。首先，必須將"減重的想法"從心中排除。書(shū)說(shuō)，因?yàn)?，它，竟然正是?jié)食失敗的原因！當(dāng)你體重超過(guò)，是 因?yàn)槟愕?ldquo;思想”所造成，你因?yàn)闆](méi)有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來(lái)了更嚴(yán)重的肥胖。而思想上的“禁錮”也能有效的綁住你的嘴。

    方法：三個(gè)步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺(jué)已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來(lái)，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。

    減肥心理學(xué)方法五：依然天天吃最愛(ài)的食物，但只吃一小塊

    好處：體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因?yàn)閻?ài)吃零食、熱量高的食物，才會(huì)到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是"不吃這些食物"，但，這也讓自己的情緒下落了，一開(kāi)始痛苦不堪，反而無(wú)法減重。少吃東西可以降低身體的熱量，從而減重。

    方法：“騙自己法”，就是"依然讓自己吃最愛(ài)吃的東西"，而且還可以天天吃。不過(guò)，每次吃都只吃"一點(diǎn)點(diǎn)"。更高的欺騙自己的方法是不要一次買(mǎi)整包，一次只買(mǎi)一小包，每次要吃都得再走到商店去買(mǎi)。