減肥心理學(xué)方法六：“極少量、極多餐”減肥良方

    好處：每天吃4-5餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認(rèn)為不必等太久就可以再吃有關(guān)。不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是"晚餐"，過了晚上七點后就嚴(yán)守"不吃東西"的原則，這一招才會有效。

    方法：騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。

    減肥心理學(xué)方法七：將減肥這件事和心上人連在一起

    好處：專家指出，他認(rèn)為可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以愿意為對方改變"體重"!這個方法我覺得很有趣，等于是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的"賭"，也一定不會想讓對方失望，而痛苦的減肥。

    方法：一直想“為了她、為了她”，效果就出來了。就算沒有“她”，在房間里貼一張巨幅美女海報，一邊減肥一邊想"為了她、為了她"，在饑餓中沉沉入睡，這招聽起來會很有效！

    減肥心理學(xué)方法八：理性分析法

    好處：專家認(rèn)為，“動力”是很重要的，要先找出自己為何要減重？不能是感覺，而是要很明確的“目的”，最好能符合"S-M-A-R-T"的原 則：S(Specific)：具體的，M(Measurable)：可測量的，A(Agreed upon)：可認(rèn)同的，R(Realistic)：實際的，T(Timely)：時間明確的。譬如：減10公斤可以穿好看的衣服(具體的)，因為減 10公斤Size可以小一號(可測量的)，因為減10公斤會比較健康與好看(可認(rèn)同的)，因為減10公斤是可達(dá)成的數(shù)字(實際的)，要減10公斤在六個月 內(nèi)(時間明確的)。這樣的減肥方法實際又明確。

    方法：找出自己真正要減重的目的，并把它植入自己的潛意識！列出目標(biāo)，按表操課，最后便是堅定的信心！

    減肥心理學(xué)方法九：理性處罰法

    好處：專家說，“要減肥成功，不是給獎勵而是要處罰！”胡蘿卜跟棍子哪個有效呢？此法是根據(jù)人對于金錢的緊張感，來抵消對事物的依賴感。

    方法：兩千多名參與者研究，將減肥參與者分成三組，第一組“無獎勵組”沒有任何獎勵，第二組“獎勵組”若減重則每季有固定獎金，第三組“懲罰 組”要“繳月費”作為懲罰，體重減輕之后才可獲得退款。按此法做的人，一年過后，“懲罰組”平均減重3.6磅，"獎勵組"平均減重1.4磅，而"懲罰組" 的人平均比"無獎勵組"多減重1.9 磅。

    好處：《時代雜志》提到為何運動的人卻無法瘦，原來，是因為人的心理，在運動后、或累了一天后，總有"稿賞"自己的心態(tài)，這時候就會大吃大喝，反而變 胖，尤其是在運動后大吃一頓，如有人描述：肥死你！你剛做的運動都是白做的！還不如待在家坐在沙發(fā)看康熙來了，狂笑用到的肌肉搞不好都來得有用。

    做法：手上只能有遙控器，不能有食物。