一整天下來(lái)，細(xì)微處的改變都會(huì)幫你消耗更多的卡路里，日積月累，多余的脂肪就會(huì)慢慢消失，健康狀況也會(huì)好轉(zhuǎn)呢。
對(duì)于平日繁忙的你，可能周末就不想動(dòng)了。其實(shí)，整理屋子、洗洗衣服、吸塵、拖個(gè)地、加上買(mǎi)菜做飯，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單3、4百千卡的熱量就被消耗掉了。不愛(ài)家務(wù)？那么逛街也是不錯(cuò)的減肥節(jié)目，女人逛街天下無(wú)敵，逛多長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)覺(jué)得累，而每逛街1小時(shí)，就可以甩掉100千卡左右的熱量。還可以進(jìn)行慢跑、打網(wǎng)球等高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的活動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)通常強(qiáng)度在3METs以上，如果一周這樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到23EX（運(yùn)動(dòng)量單位，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相乘的結(jié)果）以上，不僅可以幫助甩掉脂肪，還可以促進(jìn)身體健康。
想知道你的減肥效果，另一個(gè)好幫手必不可少，那就是歐姆龍?bào)w重身體脂肪測(cè)量器，它可以明確“告訴”你經(jīng)過(guò)努力已經(jīng)減掉了多少脂肪，是堅(jiān)持不懈地“消耗卡路里，燃燒脂肪”的動(dòng)力。
這樣時(shí)尚健康的減肥方法，你也快來(lái)試試吧。帶上卡路里計(jì)，記錄自己每天生活的一點(diǎn)一滴的卡路里消耗，讓窈窕身材在日常的動(dòng)一動(dòng)中“勾勒”出來(lái)。
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