Q：有些人說(shuō)，患有肩頸腰脊疼痛的人最好不要做瑜伽，是這樣的嗎？

　　A：很多人做瑜伽，看上去動(dòng)作是對(duì)的，但是，肌肉扭轉(zhuǎn)的方向、用力點(diǎn)可能還不是很到位。比如，在練習(xí)某個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，本來(lái)用力點(diǎn)在腿部，但是有些人卻用到了腰部，這樣就會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的影響。所以，瑜伽的原則是：量力而行，適可而止，循序漸進(jìn)，持之以恒。因此，在上瑜伽課的時(shí)候，瑜伽老師一般都是建議學(xué)員不要過(guò)多地去關(guān)注鏡子面的自己，也不要相互攀比，而應(yīng)該更多地是關(guān)注自己，配合著呼吸，感受呼吸帶給身體的變化。這樣就不會(huì)因追求肢體的美感，而過(guò)度地拉伸。

　　所以，患有肩頸腰椎疼痛毛病的人，并不是就不能做瑜伽，相反，在正確的指導(dǎo)下，瑜伽動(dòng)作還能有效預(yù)防和緩解肩頸腰椎疼痛。

　　Q：什么瑜伽動(dòng)作能夠有效預(yù)防和緩解腰椎疼痛呢？

　　A：有。很多瑜伽體式都有預(yù)防和緩解肩頸腰椎疼痛的功效。特別有效的兩個(gè)瑜伽體式是：魚(yú)式和炮彈式。