為自己準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)的早餐
早餐可以說(shuō)是我們最重要的一餐，清晨為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以維持新陳代謝的正常效率，而且還能避免午餐前出現(xiàn)饑餓感，控制食量。適合作為早餐的食物有蔬菜、雞蛋、牛奶、水果、燕麥等等，無(wú)論是中式早餐還是西式早餐，注重飲食的多樣性才是關(guān)鍵。
盡量增加步行的時(shí)間
路也是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它既不會(huì)讓我們感覺(jué)疲勞，而且還可以燃燒熱量，所以我們應(yīng)該盡量的抽出時(shí)間來(lái)走路。例如早點(diǎn)出門(mén)上班走路去車(chē)站，飯后去樓下散步、下班的時(shí)候走路去超市買(mǎi)菜，休息的時(shí)候去逛街購(gòu)物等等，都是很輕松的運(yùn)動(dòng)方式。
跟你的同事比賽減肥
美國(guó)有一項(xiàng)研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優(yōu)勝者可以活動(dòng)一定的獎(jiǎng)金，結(jié)果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個(gè)有共同志向的同事來(lái)當(dāng)你的減肥同伴吧，一起比賽看誰(shuí)減得快，這樣你的減肥成功率可是會(huì)大大提高哦!
喝茶就喝烏龍茶+綠茶
營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，每天在烏龍茶里加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個(gè)月里多減去了2.4斤，因?yàn)榫G茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的烏龍茶杯子里倒?jié)M綠茶吧。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長(zhǎng)胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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