遠(yuǎn)離辦公桌吃午餐

　　75%的上班族每周至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進(jìn)食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就盡量安排好你的用餐地點(diǎn)和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!

　　白天的工作特別忙碌，到了晚上還要熬夜加班，新陳代謝逐漸變緩，飲食沒有規(guī)律，又沒有時間運(yùn)動，OL們想要減肥看似難上艱難?？墒俏覀兗热恢懒税Y結(jié)所在，就要從生活中的各方面去進(jìn)行調(diào)整，把問題逐一擊破，很快就會看到明顯的瘦身效果。

　　注重日常三餐

　　日常三餐對于我們來說十分的重要，尤其是想要減肥的話，盲目的節(jié)食或者是飲食過量都是不可取的。首先，早餐一定要吃，而且還要吃得營養(yǎng)，這樣才能為身體補(bǔ)充足夠的能量維持代謝的效率。而午餐要在吃飽吃好的基礎(chǔ)上盡量控制熱量，因?yàn)镺L們的午休時間比較有限，吸收太多熱量的話沒有足夠的時間去消耗。晚餐應(yīng)該盡量以低卡的蔬菜為主，這樣才能維持晚間的能量，也能避免脂肪堆積。

　　完成運(yùn)動計(jì)劃

　　直接導(dǎo)致OL們發(fā)胖的原因就是運(yùn)動得太少，每天都要在電腦前坐上好幾個小時，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都會受到一定的影響，不但容易造成脂肪堆積，而且水腫也會找上門來。運(yùn)動除了可以幫助我們?nèi)贾哦?，也能夠放松身心，釋放壓力，促進(jìn)睡眠。所以對于因?yàn)槠诙a(chǎn)生肥胖的上班族來說，制定合理的運(yùn)動計(jì)劃并且認(rèn)真的去完成就非常的重要。趕快根據(jù)自己的作息時間和興趣愛好來安排吧。