注重減壓休息

　　工作努力認(rèn)真自然非常的重要，但是身體是革命的本錢，擁有一個健康的身心才是關(guān)鍵，否則的話不但會讓身體十分的疲勞肥胖，對心理上也會產(chǎn)生很大的消極影響。首先為自己制定一個合理的作息表，按照輕重完成每天的工作，晚上回到家泡一個熱水澡，經(jīng)常按摩，節(jié)假日約上三五好友去野外郊游散心，這些都是既能減肥又可以趕走壓力的好方法。當(dāng)然最重要的一點就是保持充足的睡眠。

　　利用低卡零食抑制食欲

　　因為工作壓力過大或者是無法按時進(jìn)餐，我們很容易在白天出現(xiàn)饑餓的情況，如果不能及時攝取食物的話，很容易暴飲暴食，所以為自己準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)男×闶称鋵嵤强梢詭椭覀儨p肥的。營養(yǎng)低卡的水果、堅果、酸奶等等，都能起到不錯飽腹的效果。

　　晚餐重點控制食物熱量

　　無論我們白天如何控制自己的飲食，如果晚上回到家里大吃大喝的話，還是會引起發(fā)胖的麻煩，因為晚間身體的代謝水平比較低，是脂肪囤積的高發(fā)期，所以嚴(yán)格的飲食控制卡路里才是最重要的。當(dāng)然晚餐一定要吃，否則不但會餓肚子而且還會導(dǎo)致代謝下降。

　　利用睡前時間也可以減脂

　　臨睡前我們可以泡一個舒服的熱水澡來加強(qiáng)身體的新陳代謝，幫助熱量更多的消耗。而且簡單的泡腳按摩也能起到同樣的效果。上床之后可以做一些簡單的伸展動作，或者是腹式呼吸法，用手指在肚臍周圍進(jìn)行繞圈按摩，都能有效的消除小肚子。