南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥

　　這道甜品的很補(bǔ)腎氣。山藥是個好東西，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節(jié)食對人體功能造成不良影響，又利于達(dá)到減肥目的。

　　材料：

　　山藥、紅棗、白糖

　　制法：

　　1、用擦絲器最細(xì)的那一面，把生山藥擦成泥狀（如果有日式磨碗更佳）。

　　2、將生山藥泥和少許糖拌勻，再加兩顆紅棗一起放到容器中，上鍋蒸20分鐘即可。

　　南瓜本來就是很好的減肥食物，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。南瓜和牛奶搭配，讓你減脂又不容易饑餓!

　　材料：

　　南瓜、脫脂牛奶

　　制法：

　　1. 南瓜切片，然后放入料理機(jī)打糊（我是用豆?jié){機(jī)，所以不用先蒸熟南瓜）。

　　2. 最后加入牛奶就行啦，看個人口味。

　　3. 南瓜本身就是甜的，所以不必加糖了。