生活中很多白領(lǐng)們都會抱怨，因為工作的各種因素，久坐、不運動、吃零食多等，這就直接導(dǎo)致了很多白領(lǐng)們的體重直線上升，如何減肥就成了大家非常關(guān)注的熱門話題。今天小編為了幫助廣大上班族，收集了一些方法，告訴大家白領(lǐng)一族減肥的瘦身法則，幫組大家更好的保持好身材，想要減肥瘦身的上班族快來了解一下吧！

　　瘦身法則一：不良習(xí)慣要改掉

　　1、不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能削減熱量的攝進，從而達到熱控減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　2、在工作時吃東西

　　從早上開會時的免費油炸圈餅到中間休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。

同時，由于對免費飲食的誘惑難以抵御，人們在辦公室里的食欲會大大增加。美國康奈爾大學(xué)2006年的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

　　3、吃東西太過匆忙

　　當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。

　　4、吃東西嚼得太少

　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，“當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。”邦妮說。因為，食物經(jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來說，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。