瘦身法則三：飲食方面多注意

　　1、少碰高脂肪的食物

　　油炸類的食物是減肥族絕對要避免的，尤其是油炸的肉片，熱量更是高得嚇人，另外，在吃肉類時，最好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉，這樣一個小動作，就可以幫你少掉不少的脂肪量，而喝湯時，撈掉浮在表面上的油，也是減少油脂的小技巧。

　　2、準(zhǔn)備一碗水去油

　　在外面的餐廳和小吃館，為了食物的美味，在烹煮時通常會加入大量的調(diào)味料和動物性油脂，所以外食的餐點大多都過于油膩，這時你可以準(zhǔn)備一碗水，將油膩的食物過水去油，雖然這樣做菜肴會失去口感，但為了你的身材，只好犧牲美味了。

　　3、吃盒飯記得補充綠葉菜

　　上班族午休時間短，吃盒飯或者西式快餐成了不少白領(lǐng)的首選，三兩口就能快速解決。

　　對此，盒飯和快餐往往油分和鹽分超標(biāo)，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。“如果白領(lǐng)出于工作忙碌考慮，三下兩下就搞定中飯，這種吃法會導(dǎo)致食物未經(jīng)細(xì)嚼就以大分子形式進(jìn)入胃里，容易造成消化不良，而且胃也必須分泌更多的胃酸消化食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，日積月累容易發(fā)展成各種胃病。”專家提醒說。

　　4、多吃時令水果蔬菜減肥快

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。