無法運動怎么瘦?

　　上班族沒有運動量，而且下班后覺得好累也懶得出去運動，該怎么辦呢?很簡單!我們就在黃金8小時里制造我們能運動的機會吧!

　　每一個小時伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!

　　增加站起來走動的機會

　　想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機?，F(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對女生來說其實是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動哦!

　　要訂午餐怎么瘦?

　　再來就是上班族最怕的一個問題了--每天公司都是統(tǒng)一訂外送，午餐要怎么吃才能瘦呢?現(xiàn)在的外送跟餐點實在都太好吃了，忍不住就會在星期一的時候先想好這個星期要訂哪幾家來吃。好吃的食物太多了實在是無法抗拒，所以上班的時候最好能夠自備便當(dāng)?shù)泥?午餐最好是帶比較多的蔬果類食物，這樣既能飽腹，又能輕松減肥呢!