訂便當(dāng)沒關(guān)系，但是白飯不要吃完

　　淀粉類對身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會(huì)造成代謝變差，還有皮膚狀況也會(huì)越來越不理想。正常一天要攝取的淀粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時(shí)候可以把淀粉量減半，其他的配菜都吃沒關(guān)系。

　　一周訂餐五天內(nèi)，至少有三天避開高熱量或重口味的餐點(diǎn)。很多公司的外送菜單一定都一堆便當(dāng)、定食、面食、日式炸物...等等的。有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒關(guān)系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的訂餐。盡量不要選炸物或羹類的餐點(diǎn)，湯品也要沒有勾芡的，調(diào)味料盡量少加哦!

　　下午茶要怎么瘦?

　　再來就是很驚人的下午茶減肥啰!現(xiàn)在很多辦公室里面都放了滿滿滿的零食區(qū)，尤其是茶水間真的是零食溫暖的家啊!很多上班族其實(shí)不是真的肚子餓，而是看到零食擺在那招喚著大家快去吃它們，忍不住就又多吃了一些高熱量的食物了。

　　但是，其實(shí)只要有技巧的吃 還是不會(huì)發(fā)胖喔!每日零食量占所需熱量的10%。研究表示對人體最適合攝取的零食量是一天所需熱量的10%，這樣既能滿足口欲還能避免暴飲暴食呢!

　　想喝飲料怎么瘦?

　　因?yàn)楹芏喙久刻於家欢〞?huì)訂飲料，其實(shí)這樣根本就是一天一杯飲料啦!但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會(huì)發(fā)胖的喔!非常不建議你天天喝飲料 ，但是真的要喝的時(shí)候，你也可以聰明挑選比較不容易發(fā)胖的茶品喔!適合上班族的茶品，就是烏龍茶和冬瓜茶了。

　　烏龍茶跟冬瓜茶對身體的好處非常多。烏龍茶可以提高分解脂肪的酵素，喝了之后會(huì)讓脂肪的代謝率增加。所以有時(shí)候吃太油膩的食物也會(huì)在餐后泡烏龍茶來喝，就能輕松去脂了。而冬瓜茶有清熱利尿的作用，對于久坐容易水腫的上班族來說也是很適合點(diǎn)來喝的茶品。