3、食材要包含5要素：優(yōu)質蛋白質、低GI值碳水化合物、膳食纖維、非反式脂肪、無糖飲料。如此搭配能保證營養(yǎng)均衡，而像低GI值的糙米同時含有膳食纖維，無糖豆?jié){既滿足無糖飲料又含優(yōu)良蛋白質，營養(yǎng)師推薦排在TOP5的多元食材包括：全麥吐司、無糖豆?jié){、原味優(yōu)格、黑木耳和低脂牛奶。

　　4、堅持有氧運動5分鐘。如果你真的厭惡運動，可以只抽出5分鐘時間走走路，但相較而言，一次完成25分鐘左右的有氧運動效果更好，平時只運動5分鐘的你，會發(fā)現(xiàn)斗志漸長，周末有空的話，試試慢跑25分鐘吧。

　　Megan Fox：每天2匙蘋果醋

　　每天使用2匙蘋果醋，不僅能夠改善血液循環(huán)，消除橘皮組織，還能夠促進新陳代謝，減少脂肪。對于減肥有著全面功效的蘋果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐后飲用。

　　Jennifer Lopez：瘦身黃金覺

　　“睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時的充足睡眠，對于美容來說最有效的就是良好的睡眠。”橘皮組織的最大原因在于不規(guī)律的生活，所以高質量的睡眠是解決問題的關鍵。美容睡眠的觀念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會保證一天7小時以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調整肌膚狀態(tài)，分解體內脂肪，生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱為“美容黃金時間”，再這段時間內如果能夠保證充足且高質量的睡眠，就能切實提高美容效果。