Emma Watson：走出來的優(yōu)雅身段

　　好萊塢名媛們熱愛的鍛煉方法中最普遍的居然是走路。Emma Watson、Taylor Swift等眾多明星都鐘愛走路鍛煉，走路既能塑造美腿又可收緊手臂，還能夠收緊腿內(nèi)側(cè)的肌肉，達(dá)到提臀的效果。很多人還通過走路來解決臀部不夠豐滿的煩惱。

　　正確走路姿勢：背部伸直，肩膀略微向后，視線筆直向前，臀部收緊，膝蓋伸直，腳后跟先著地。

　　如果采取背部彎起來，肩部向前探出的走路姿勢，不僅無法使上半身的肌肉得到鍛煉，還會影響下半身的姿勢，使膝蓋無法伸開，腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉橫向發(fā)展，導(dǎo)致下半身肥胖。

　　明星不會告訴你的走路心機(jī)

　　1、用力走路盡量伸展兩腿，使腿部肌肉得到更好的鍛煉。

　　2、同時伸直頸背，打開肩膀，保持良好的走路姿勢，還能夠起到收緊腹部背部和上臂的作用。

　　孫藝珍：普拉提增加肌肉彈性，塑身加抗老

　　孫藝珍不僅每周要做3次訓(xùn)練，她還會抽出時間到漢江邊散步。此外，她有兩個秘密武器，就是普拉提和TRX。她的健身房經(jīng)理告訴我們：第一次看到藝珍時，她身材已經(jīng)很好了?，F(xiàn)在只不過是想通過普拉提和TRX突出肌肉的彈性，減少對身體線條的過分強(qiáng)調(diào)。孫藝珍現(xiàn)在所做的普拉提運動對鍛煉身體各部分肌肉群的效果十分顯著，它不會使人練出過大的肌肉塊，而是在使肌肉得到充分伸展的同時塑造迷人的曲線。