堅(jiān)持按摩

　　早上起來喝完水后，可以進(jìn)行腹部按摩，加強(qiáng)瘦腹效果。具體的做法是：雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn)，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部兩側(cè)，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅(jiān)持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。

　　另外，大家也可以通過按壓穴位的方式來減肚子，具體的穴位包括中脘穴、水分穴、關(guān)元穴、天樞穴，每天按壓這幾個(gè)穴位2分鐘就可以達(dá)到降低食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和鍛煉腹部肌肉的效果，其中按摩水分穴還能幫助身體排出多余水分，有利于消除水腫。