每天吃蔬果
堅持每天進食一定量的蔬果是一個良好的飲食習慣，當你吃飽飯的時候，會發(fā) 現(xiàn)肚子都鼓鼓脹脹的，但如果是吃蔬果的話，這種情況就會改善很多。大部分蔬果都含有大量的纖維素，食用后能增添飽腹感，降低正餐的進食量，而且很多蔬果的 味道偏甜，能降低你吃甜食的欲望，最重要的是每天吃蔬果能預(yù)防和治療便秘，使腹部在便秘期間凸起的現(xiàn)象不再出現(xiàn)。平時還可以用新鮮的蔬果盤代替零食，這樣 能減少熱量的攝入，并能減少食用不健康食物的機會。另外，在減肥期間應(yīng)該以蔬果為主，少吃肉類和其它蛋白質(zhì)含量高的食物，例如肥肉、高脂牛奶等，肚子往往 是最先長肉的地方，要維持腰圍，清淡的飲食才能真正幫助到你
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