b.攝入纖維素
　　想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。
　　多余的脂肪并不是唯一導致小肚子產(chǎn)生的原因，大約有80%的人小腹突出在某種程度上與便秘有關(guān)。雖然糞便短暫的無規(guī)律是正常的，但是如果長期是這樣對身體就不太好了。最簡單的解決方案是攝入可溶性纖維，這些纖維存在于蘋果、柑橘等等水果，或者是豆類。這類水溶性纖維吸收水分后形成一種刺激肌肉的物質(zhì)，讓你的消化系統(tǒng)消化得更快。
　　含有食物纖維的食材推薦：
　　1、西紅柿
　　西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，是人體生命活動所必需的重要物質(zhì)，能給多項人體功能提供營養(yǎng)物質(zhì)，促進胃腸道的消化功能。西紅柿還含有大量纖維素和水分，能刺激腸道運動，有利于體內(nèi)廢物的排泄。
　　西紅柿這樣吃：
　　一天須保證攝取15毫克以上的番茄紅素。
　　1)榨汁喝
　　假如想要效果更明顯，推薦每天喝2-3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。
　　2)跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。