你是不是很想換掉腿上悶熱的長(zhǎng)褲？可惜只有纖細(xì)修長(zhǎng)的大腿才能駕馭起夏日短褲短裙，怎么辦呢？瘦大腿行動(dòng)趕緊走起來(lái)啦！瘦大腿幾乎是每個(gè)MM的夏日第一個(gè)減肥目標(biāo)，接下來(lái)，小編就推薦給大家瘦大腿日常方法，教你怎么瘦大腿，讓你一天24小時(shí)不間斷燃燒腿部脂肪、緊實(shí)腿部曲線(xiàn)，不管在室內(nèi)還是在室外，瘦大腿行動(dòng)都不停止！

　　瘦大腿是夏天減肥的一個(gè)重點(diǎn)，也是這個(gè)夏天一定要成功的瘦身計(jì)劃，只有纖細(xì)修長(zhǎng)的大腿才能駕馭起夏日短褲短裙哦！所以，為了這個(gè)美好的目標(biāo)，各位姑娘都趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！接下來(lái)，小編推薦給大家瘦大腿的方法，讓你一天24小時(shí)不間斷瘦大腿，不管在室內(nèi)還是在室外，瘦大腿行動(dòng)都不停止！

　　日常瘦大腿之宅家篇

　　★交叉運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，抬起腿，使腿和身體成90度，然后劈腿（盡量張開(kāi)）再交叉，睡前和起床各做50下，可運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　★空中踩腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，抬起雙腿再?gòu)澢恢荒_先劃圈，另一只接上，做騎自行車(chē)的動(dòng)作。注意腿部劃圈的動(dòng)作要完整，不要只劃半圈，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是利用小腿運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，能夠緊繃大腿的肌肉，經(jīng)常做能起到修飾腿部線(xiàn)條的作用。

　　★立定下蹲：以立正的姿勢(shì)站好，身體要挺直，特別是腿部不能彎曲，雙手自然地放在身體兩側(cè)。做好預(yù)備姿勢(shì)后，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，保持上半身，即是背部不要彎曲，然后彎曲膝蓋，下蹲直至雙手能都碰到腳趾，最后再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程大概維持3秒，以10秒鐘做3次為速度，等到適應(yīng)習(xí)慣后可以加速。記住哦，下蹲的時(shí)候背部的肌肉一定不要彎曲，用手碰觸腳趾的時(shí)候也不要太用力。