★雙腿夾書：首先把家里3、4厘米的書本找出來，不是要看書哦，這本書可是一個有用的瘦腿工具哦。好，開始動作，首先原地站直，要抬頭挺胸，把精神提起來。接著，吧剛才找出來的書放在大腿內(nèi)側(cè)，即膝蓋靠上面的位置，然后夾緊這本書，堅持一段時間，直到感覺到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉有酸痛感才停下來。注意哦！在這個過程中，身體一定要保持直立，不要收胯，屁股也不能突出來，盡量收進(jìn)去，這個時候會感覺到身體的力量集中在大腿內(nèi)側(cè)。練過華爾茲的MM應(yīng)該也有過這種感覺的~另外，提醒大家一點，選擇的書最好大一點，因為有一定的重量，效果會更好。

　　★家務(wù)瘦腿：做家務(wù)活的時候，通常都是手運動的比較多，但你可以想想辦法讓腿部也運動起來~比如說，在擦桌子的時候，腿部沒有運動，你可以根據(jù)平時在健身房或者是在雜志上看到的甩腿動作加入進(jìn)去。再比如說，在廚房洗碗的時候，可以踮起腳尖，給腿部增加適當(dāng)?shù)膲毫σ藻憻挼酵炔康募∪?，這還是一個簡單的飯后動作呢，能防止脂肪堆積在大腿部位。總之，就是讓腿部也忙起來，要善于抓住每一個細(xì)節(jié)，讓大腿上的脂肪無處可藏！