不擅長運(yùn)動也不用擔(dān)心，這套動作簡單易學(xué)，開始時，只需要在自己舒適的限度內(nèi)練習(xí)即可。每天10分鐘，理想臀肌練出來，趕緊來試試吧！
1、抬起上半身，每組8次[詳情]
產(chǎn)后媽媽們臀部會出現(xiàn)肥胖下垂的情況，因?yàn)樵谏⒆訒r，骨盆會被撐大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易變大，而且還會嚴(yán)重下垂。要知道，產(chǎn)后提臀是重塑[詳情]
完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎？NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美？小編今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身[詳情]
有一張漂亮的臉蛋還不行，你還需要翹臀、細(xì)腰、緊實(shí)的手臂、腿部的線條。首先，就來看看塑性感翹臀的秘招吧！對身材有嚴(yán)格要求的你，不要錯過哦！
米歇爾[詳情]
久坐和吃完就躺下，會讓臀部變更多的肉，從而導(dǎo)致大腿上的肉也呈倍速增加。是時候擺脫臀部的肥肉了！下面就跟小編一起來詳細(xì)了解吧！
屈膝蹲
兩腿[詳情]
扁平臀實(shí)在難看，但想瘦臀提臀也并非困難，無需大運(yùn)動，只要在日常生活中，養(yǎng)成一些小習(xí)慣便可擁有性感美臀啦！
1.坐椅子三分之一
人們習(xí)慣癱坐在椅[詳情]
翹臀是女性性感身材的一個鮮明特征，是美感的一種體現(xiàn)，要想使臀部肌肉變得更加緊實(shí)，塑造性感的臀線，建議大家看看下面的翹臀訓(xùn)練方法，真人示范，助你練出性感翹[詳情]
想擁有美麗臀部其實(shí)很簡單?，F(xiàn)在就開始學(xué)學(xué)這個瘦臀操，給你誘人臀部，增添女性魅力哦！
瘦臀操一：
1、半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩[詳情]
翹臀是勾勒身體曲線的重要一環(huán)，正所謂前凸后翹，翹臀和美胸一樣重要。臀部肥胖、扁平會大大影響女性的健美曲線，所以女性朋友們平日里要注意鍛煉臀部啦。這[詳情]
翹臀是女性性感身材的一個鮮明特征，是美感的一種體現(xiàn)，要想使臀部肌肉變得更加緊實(shí)，塑造性感的臀線，建議大家看看下面的翹臀訓(xùn)練方法，助你練出性感翹臀！
[詳情]
你是不是下定決心在今年夏天前要讓屁股變??！卻不知道有效的方法呢？其實(shí)臀部是一個盡管再怎么鍛煉也不容易瘦下的部位。所以這次，介紹大家打造誘人小屁屁的[詳情]
想變身翹臀美女只有功夫下到位才能練就美臀美腿，下面的7套動作助你一步到位，趕緊學(xué)起來吧！
1、單腿下蹲
站立姿勢，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)[詳情]
跳芭蕾舞可以矯正骨盆、翹臀和瘦腹，別一聽到芭蕾舞就覺得高難度做不來，下面小編介紹的都是非常簡單的芭蕾舞動作，卻能收獲很好的減肥提臀效果，一起來舞出性[詳情]
臀部的美感是影響身材的重要因素，什么樣的臀部才最好看呢？夠瘦！夠翹！要想擁有S型曲線，除了瘦腹瘦腿之外，千萬不能忘了臀部。經(jīng)過權(quán)威美容專家的研究得出結(jié)論：[詳情]
臀部松弛不結(jié)實(shí)，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。保持臀部夠挺，在家里練練塑臀操，不但可以迅速減去脂肪，還可把臀部提升[詳情]
瘦臀
