如何以經(jīng)絡(luò)指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的“八膲”穴道與膽經(jīng)的“環(huán)跳”穴。
八膲穴位[詳情]
一、瘦大腿美體操
仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運(yùn)動[詳情]
現(xiàn)在的女性有相當(dāng)一部分對內(nèi)褲的穿著并不了解，不是根據(jù)自己的臀圍選擇自己穿著的內(nèi)褲，而是只圖流行趨勢和時髦。在大街上到處可見穿有不適體三角褲[詳情]
1/仰臥曲膝，雙手貼地并置于兩旁。
2/ 雙腳轉(zhuǎn)向左邊，至小腿貼地，雙手保持不動，維持此動作5秒。
3/ 同樣地，雙腳轉(zhuǎn)向右邊，維持此動作5秒。
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現(xiàn)代女性的骨盆存在的危險(xiǎn)
蹺二郎腿，用一側(cè)肩背行李，會使骨盆歪斜。其實(shí)電腦前的那只鼠標(biāo)，也是造成骨盆歪斜的原因。操作鼠標(biāo)，往往主要[詳情]
※實(shí)行方法：
重復(fù)步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step 1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
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第一節(jié) 滾臀運(yùn)動
動作一：仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與后背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉(zhuǎn)。
動作二：呼氣，回到[詳情]
一、地上練習(xí)的緊臀操
1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。
2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部[詳情]
1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
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美體專家Queenie有言在先，體重標(biāo)準(zhǔn)但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對于體重和臀圍均有較大改善空間[詳情]
家中若無啞鈴，可用裝水的飲水瓶代替。至于裝水量，依個人所能隨力量而斟酌。
1、兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至[詳情]
坐式V字形膝舉
選一個長一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將[詳情]
第一節(jié) 滾臀運(yùn)動
動作一：仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與后背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉(zhuǎn)。
動作二：呼氣，回到[詳情]
[導(dǎo)讀]現(xiàn)代白領(lǐng)每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應(yīng)該每天堅(jiān)持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。
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俏臀秘訣1：做運(yùn)動
臀部要練翹，運(yùn)動最有效。其實(shí)只要做一個運(yùn)動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八[詳情]
瘦臀
