坐觀小蠻腰—腰腹緊實(shí)

　　明明站著看起來還算可以的小腹，怎么一坐下就贅肉橫出?準(zhǔn)新娘在購買貼身款新衣時(shí)最容易遇到這種問題。想擁有緊致結(jié)實(shí)的腰腹，除了必備的有氧、肌肉運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以下一些促進(jìn)腸道循環(huán)的小方法也不可不看。

　　腹式呼吸：僅靠呼吸就能讓小腹平坦?這種說法絕對(duì)不夸張，每天在辦公椅上就可以輕松完成。首先，保持一個(gè)端正坐姿，最好只坐椅子的一半。

　　吸氣時(shí)注意肚皮漲起、呼氣時(shí)則肚皮縮緊，注意這時(shí)胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。每天在上網(wǎng)看電視時(shí)堅(jiān)持30分鐘，可以促進(jìn)體內(nèi)淋巴循環(huán)，廢物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平復(fù)了。

　　清早檸檬水：當(dāng)圓嘟嘟的宋慧喬轉(zhuǎn)變形象，在屏幕上展現(xiàn)出纖細(xì)身姿時(shí)，人們紛紛打聽是什么靈丹妙藥令她消滅了小肚子—答案就是堅(jiān)持在清晨空腹喝一杯檸檬水。

　　它能非常有效地幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出，最適用于因便秘形成小肚子的準(zhǔn)新娘。這種飲料制作非常簡單，300ml溫?zé)岚组_水，切兩三片新鮮帶皮檸檬泡入，靜置一會(huì)兒就可飲用。請(qǐng)注意，胃酸過?；蛭笣兊臏?zhǔn)新娘必須在飯后飲用，不宜過多。

　　泡澡小動(dòng)作：我們都知道泡澡可以緩解壓力，幫助肌膚毛孔暢通，并有效排出體內(nèi)廢物，增加脂肪燃燒，有很好的效果。殊不知在泡澡時(shí)加上幾個(gè)小動(dòng)作，還可以迅速瘦小腹。

　　把身體泡在38~40度熱水中，水線約到胸部為宜。背靠浴缸，用力縮小腹，腳板頂著浴缸前方，大約維持1分鐘。隨后挺胸屈膝坐著，上半身往左慢慢扭轉(zhuǎn)，再換向右，反復(fù)4次。只要每周二三次泡澡時(shí)都做一遍，很快就能發(fā)現(xiàn)小腹緊實(shí)起來。