3、拍打腰部法

　　拍打腰部動作分解步驟

　?。?）身體自然挺直站立，全身保持放松狀態(tài)。

　?。?）雙手的手指輕輕并攏，并輕輕彎曲成拱橋形狀。

　?。?）左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。

　?。?）每次拍打持續(xù)進行5分鐘左右即可。

　　功效：這個拍打腰部的動作主要是通過連續(xù)不斷的拍打腰部讓腰部進行快速的新陳代謝功能，并且順便激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪在腰間進行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間囤積，達到明顯的瘦腰目的。

　　注意事項：在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現(xiàn)空心掌的方式來拍打，這樣才會不至于讓腰間因為承受較大的力量而感到有疼痛感。除此之外，在拍打腰部的時候，要注意掌握節(jié)奏，在節(jié)奏中連續(xù)不斷的扣擊腰間的脂肪。這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對于瘦腰的效果會更加明顯。