5、“船式”瘦腰減肥動(dòng)作

　　這里所說(shuō)的“船式”瘦腰動(dòng)作主要是從平常的日常生活中得到靈感，讓身體保持著如船般的樣式來(lái)進(jìn)行一些瘦腰的動(dòng)作，雖然這個(gè)瘦腰動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是卻同樣可以起到良好的瘦腰效果。而且除此之外，這個(gè)動(dòng)作因?yàn)楹?jiǎn)單的實(shí)施方法，因此也越來(lái)越深受各位MM的喜愛(ài)，而且各位MM也能快速地掌握到瘦腰的方式。

　　“船式”瘦腰動(dòng)作分解步驟

　?。?）身體自然仰臥在地面上，雙腳并攏屈膝，讓腳掌完全貼著地面，雙手輕輕地扶住膝蓋。

　　（2）身體仰臥的時(shí)候深深地大吸一口氣。

　?。?）呼氣，慢慢地將雙腳提起，讓雙腳的小腿與地面維持著平行的狀態(tài)。上半身輕輕地向后傾斜。

　?。?）深吸一口氣，然后慢慢呼氣，呼氣時(shí)，將雙腳慢慢地伸直，讓身體和雙腳形成一個(gè)“V”字形。

　?。?）維持這個(gè)“V”字形5秒鐘左右，雙腳要始終保持著并攏的狀態(tài)。