腰前有一大堆贅肉的MM想必一坐下來就會(huì)很難堪，因?yàn)橐蛔聛砭褪敲黠@的一個(gè)游泳圈。不甘心做小腹婆？那么就跟著小編我的腳步走，帶你們體驗(yàn)纖腰攻略！

　　瑜伽小球的優(yōu)點(diǎn)在于：

　　1、易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。

　　2、易控制：在球操當(dāng)中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　3、易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣，價(jià)格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

　　動(dòng)作1——是整套球操的熱身動(dòng)作

　　雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

　　動(dòng)作2——最大可能地舒展全身肌肉

　　雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。